靜觀自我關(guān)懷（Mindful Self-Compassion)?自2009年由美國靜觀自我關(guān)懷中心（CMSC）創(chuàng)始人、哈佛大學臨床心理學家ChristopherK.?Germer博士和德克薩斯大學心理學家Kristin Neff教授聯(lián)合創(chuàng)始以來，已成為全球最有效和最受好評的靜觀類課程之一，目前在22個國家用11種語言進行講授。

海藍幸福家獲得全球靜觀自我關(guān)懷師資培訓和網(wǎng)絡課培訓體系在中國的獨家授權(quán)。已舉辦12次課程，2000多名學員受益，培養(yǎng)中國靜觀自我關(guān)懷師資45位。本次海藍幸福家與中科博愛聯(lián)合，在北京推出為期5天的核心課程，帶你走進靜觀自我關(guān)懷的旅程。

自我關(guān)懷 . 全球科研

2009年至今，全球已有600多項科學研究表明，自我關(guān)懷對人的健康和幸福有很大的促進作用，比如有利于心理和身體健康、改善關(guān)系、更多的關(guān)心他人、提高自我意識、情緒彈性（抗挫力）和整體生活滿意度。自我關(guān)懷也有助于降低焦慮、抑郁，以及壓力和創(chuàng)傷帶來的影響。

自我關(guān)懷已成為生活和關(guān)系中愛的泉眼，也將成為世界心理學界又一個風潮。

《不完美，才美II：情緒決定命運》、《不與自己對抗，你就會更強大》、《自我關(guān)懷》、《自我關(guān)懷的力量》系列書籍在中國推出后，數(shù)百萬人學會了關(guān)懷自己，學習成為柔軟而內(nèi)心強大的自己。

靜觀自我關(guān)懷 | Mindful Self-Compassion

靜觀（Mindfulness）是對當下不評判的覺知，也就是如實、如是地覺知此時此刻的自己，包括自己的身體、情緒以及想法和行為。自我關(guān)懷（Self-Compassion）是和自己的痛苦共處，并帶著善意和溫柔來回應當下的自己。靜觀自我關(guān)懷是有溫度的靜觀。

??靜觀說：此刻我在經(jīng)歷什么？

??自我關(guān)懷說：此刻我需要什么？

??靜觀說：感受你的痛。

??自我關(guān)懷說：珍惜經(jīng)歷痛苦的你。

靜觀自我關(guān)懷就是不與自己對抗，接納不完美的自己。

每個人都會遭遇兩支箭的攻擊。一支箭是外界射向我們的，那就是我們經(jīng)常遇到的困難和挫折本身；第二支箭是我們自己射向我們自己的，那就是因困難和挫折而產(chǎn)生的負面情緒。

第一支箭是外傷，第二支箭是心傷，越是掙扎對抗，越是深陷其中。

如何應對第一支箭的外傷，并化解第二支箭的內(nèi)傷？靜觀自我關(guān)懷幫助我們用善意、理解和支持來陪伴自己，把痛苦轉(zhuǎn)化為力量，讓內(nèi)心變得強大。

靜觀自我關(guān)懷，就是像對待最好的朋友那樣對待自己。

?▲??Kristin Neff & Christopher K. Germer

美國靜觀自我關(guān)懷中心（CMSC）聯(lián)合創(chuàng)始人

美國靜觀自我關(guān)懷中心（CMSC）和加州大學圣迭戈分校靜觀中心（UCSD） 聯(lián)合設計和推進了在全球范圍適用的靜觀自我關(guān)懷課程體系。

目前，全球共有近200位經(jīng)過官方認可的靜觀自我關(guān)懷老師和16位師資培訓師。中國目前僅有兩位認證老師，是海藍幸福家創(chuàng)始人兼首席專家督導海藍博士，以及海藍幸福家教練黃小玉。

海藍博士是中國唯一一位靜觀自我關(guān)懷師資培訓師，同時也是情緒管理和幸福學專家。

海藍博士：海藍幸福家創(chuàng)始人，中國家庭教育學會常務理事，復旦大學醫(yī)學博士，美國德州貝勒醫(yī)學院神經(jīng)科學博士后，美國范德堡大學皮博迪教育和人類發(fā)展學院心理學碩士，中國抗挫力訓練總設計師，心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專家。著有《不完美，才美》系列叢書。

課程人數(shù)：限額500人

課程地點：北京

課程時間：5月24日－28日?

課程費用：?7800/人

早鳥價：? ???6800/人?（ 3月25日24時截止）

公益價：? ? ?5800/人? ?（名額有限，先到先得）

備注：公益價，包含學生（18歲－博士）、醫(yī)護人員、老師，提供證明即可。

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截止報名時間：5月16日24時截止。

退費政策 ?

2018年5月16日之前申請退費，須扣除所報名的課程費用總額的1%作為相關(guān)手續(xù)費。

5月16日（包含16日）之后退課，不予退費。可選擇將費用轉(zhuǎn)為其他海藍幸福家的課程費用。